劍及履及
這是一，就是左手臂有一點彎曲，手掌內裡面向自己，你要一覽無遺，就是說我現在要攻擊，也要防禦，就要振臂而起，要出擊、振臂而起，所以你的臂力要強有力，你要練臂肌，隨時隨地可以出擊，有很強的肌力，你要做這種練習，這個有實也有虛，你看這個手臂還有這個手掌，它有實有虛，可以出擊、可以收起。腳踏出去、收起、然後墊腳尖，看中間的實跟虛的關係。
你看，出擊，手臂腳底一起出擊，然後收起來，這樣就是一種虛，實虛互相交替。這是我的左手臂，但是我的右手臂把劍微微的舉起，然後也稍微屈一下我的右膝，腳底也輕輕的舉起。
好，我現在舉起我的右臂，跟著，劍高高的舉起，我要準備出擊，注意眼力，這個腳也要伸出去，我的劍要出擊，劍要擊，履也要及，劍及履及、劍及履及，看仔細，左手臂向右、左手後方出擊，這樣出擊，出其不意。要注意實跟虛的關係還有彼此中間的距離，攻擊、防禦。
你看! 我們彼此之間的距離，看這個距離，看仔細，也就是說，我們是劍及履及、劍及履及、交替，左右手劍也要能夠左右交替，也是一樣劍及履及、交替，你看這個實跟虛、左右交替，實跟虛、這樣交替實跟虛，右手臂、左手臂交替練習。
你看! 這樣就是出擊，先做練習，你有沒有注意到它的實跟虛? 有一種覺受力。我們要維持等距，縱使在劍及履及，左右手臂互相交替，腳力也是互相交替，也要注意我們的膝，我們的膝要能夠彎曲，你看它有實有虛、有實有虛，實、虛、實、虛。
你看! 我們中間要保持等距，等距就是當我出擊，你要維持等距，我一進你就一退，有一個等距，這樣子纔不會構成殺傷力，你纔不會受到攻擊，你看要維持一個等距，一定有一進一退，你要退敵，你要想辦法進逼，我也要想辦法擋開。
這是一，就是左手臂有一點彎曲，手掌內裡面向自己，你要一覽無遺，就是說我現在要攻擊，也要防禦，就要振臂而起，要出擊、振臂而起，所以你的臂力要強有力，你要練臂肌，隨時隨地可以出擊，有很強的肌力，你要做這種練習，這個有實也有虛，你看這個手臂還有這個手掌，它有實有虛，可以出擊、可以收起。腳踏出去、收起、然後墊腳尖，看中間的實跟虛的關係。
你看，出擊，手臂腳底一起出擊，然後收起來，這樣就是一種虛，實虛互相交替。這是我的左手臂，但是我的右手臂把劍微微的舉起，然後也稍微屈一下我的右膝，腳底也輕輕的舉起。
好，我現在舉起我的右臂，跟著，劍高高的舉起，我要準備出擊，注意眼力，這個腳也要伸出去，我的劍要出擊，劍要擊，履也要及，劍及履及、劍及履及，看仔細，左手臂向右、左手後方出擊，這樣出擊，出其不意。要注意實跟虛的關係還有彼此中間的距離，攻擊、防禦。
你看! 我們彼此之間的距離，看這個距離，看仔細，也就是說，我們是劍及履及、劍及履及、交替，左右手劍也要能夠左右交替，也是一樣劍及履及、交替，你看這個實跟虛、左右交替，實跟虛、這樣交替實跟虛，右手臂、左手臂交替練習。
你看! 這樣就是出擊，先做練習，你有沒有注意到它的實跟虛? 有一種覺受力。我們要維持等距，縱使在劍及履及，左右手臂互相交替，腳力也是互相交替，也要注意我們的膝，我們的膝要能夠彎曲，你看它有實有虛、有實有虛，實、虛、實、虛。
你看! 我們中間要保持等距，等距就是當我出擊，你要維持等距，我一進你就一退，有一個等距，這樣子纔不會構成殺傷力，你纔不會受到攻擊，你看要維持一個等距，一定有一進一退，你要退敵，你要想辦法進逼，我也要想辦法擋開。
